Неправилно хранене

Замисляли ли сте се за вашето отношение към храненето? Може би отдавна възприети навици ви пречат да отслабнете.





Пробвайте да отговорите на следните въпроси:

1. Смятате ли, че трябва да изядете всичко, което е сложено в чинията?
2. Искате ли допълнително, когато сте на гости, за да покажете, че домакинята готви страхотно?
3. Склонни ли сте да се "нахраните добре", когато сте в лошо настроение?
4. Съгласявате ли се на допълнително, когато вече сте сити?
5. Когато сте раздразнени или превъзбудени ядете ли повече от обикновено?
6. Храните ли се, когато четете или гледате телевизия?
7. Ядете ли бързо?
8. Отваряте ли хладилника просто ей така?
9. Можете ли да изброите всичко, което сте яли вчера?


Не е трудно да се досетите, че положителния отговор на всички въпроси, освен последния свидетелства за това, че вие се храните не само защото сте гладни. Например, положителен отговор на въпроси 2 и 4 показват, че вие сте готови да се храните дори, когато сте сити - за да доставите удоволствие на другите. Бъдете твърди и помнете, че истинските ви приятели ще ви поддържат в борбата с излишните килограми.

Ако сте отговорили с ДА на първия въпрос, то вие не сте склонни да изхвърлите остатъците от вашата хран. Навярно вие често се храните докато готвите или се хващате за залъка просто ей така. Ако сте забелязали, че имате такъв навик, то пробвайте се с теста на "Моркова или Бисквитката" - попитйте себе си, кое от двете ви се иска да изядете. Ако сте гладни, ще се отнесете еднакво и към едното и към другото. Най-добре да изядете моркова :).

Ако сте отговорили с ДА на въпроси 6 и 7, то е необходимо да промените начина си на хранене - ако ядете в движение, бързо или се занимавате с нещо друго, трудно бихте проследили количеството погълната храна. Яжре бавно и се концентрирайте върху храненето.

Положителен отговор на 3, 5 и 8 въпрос показва, че на вас ви влияе не апетита, а настроението. За да се избавите от скука, тъга или напрежение, по-добре да се разходите или потичате из парка, отколкото да се тъпчете с храна. Има и друг начин - вземете един горещ душ.

И накрая, отговор НЕ на последния въпрос показва, че вие трябва да се замислите над вчерашното меню.

Сега убедихте ли се, че за да отслабнете трябва да се спазват не само диети, а да се промени начина, по който се храните.

RSS абонамент

Запази в Favorites